Le remboursement de vos séances de sophrologie

La sophrologie, une discipline au service du bien-être

Les origines de la sophrologie : entre science et spiritualité 

La sophrologie, officiellement fondée par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, se situe à la croisée des méthodes de relaxation occidentales et de méditation orientales.

La méditation, l’hypnose, le yoga, la relaxation, ou la phénoménologie (où l’étude de « ce qui apparaît »), ses sources d’inspiration sont multiples, ce qui a donné lieu au développement de plusieurs courants de pensée au sein même de la communauté des sophrologues.

Cette réalité, conjuguée avec l’absence de méthode protocolaire uniforme et rigoureuse, amène certains détracteurs à qualifier la sophrologie de discipline “contradictoire” ou “pseudo-scientifique”. 

La pratique de la sophrologie : le corps et l’esprit

Mobilisant à la fois les capacités physiques et mentales, la sophrologie vise à la relaxation, la gestion du stress, des pensées et des émotions, en utilisant un panel d’exercices principalement basés sur les étirements et la respiration, qui tendent à « rapprocher » le corps et l‘esprit.

Basés sur des concepts positifs tels que l’harmonie et la conscience, son efficacité repose grandement sur la bonne volonté du patient et sa capacité à suivre pleinement les exercices suggérés par le sophrologue.

Elle peut être pratiquée de manière individuelle ou en groupe, on retrouve par exemple fréquemment des équipes de salariés en entreprise apprenant des méthodes pour améliorer leur bien-être au travail et aider leur développement personnel.

Déroulement d’un protocole en sophrologie

La première séance de sophrologie vise à :

• établir un premier contact avec votre praticien 
• faire votre état des lieux psychique 
• identifier des problématiques et y associer des objectifs 
• définir conjointement un programme d’accompagnement, ou protocole

Ensuite, la mise en place progressive d’exercices lors de séances régulières, on recommande entre 5 et 10 séances pour que le patient s’approprie la méthodologie et devienne autonome, permettra une progression des capacités mentales et physiques pour mieux faire face à des évènements importants, des changements de situations, ou simplement gérer le stress du quotidien.

Parmi ces types d’exercices, on trouve par exemple :

• la respiration contrôlée et profonde : respiration abdominale, respiration nasale ;
• la relaxation dynamique : prise de conscience accrue du corps ;
• la visualisation positive : projection mentale d’images positives pour remplacer des pensées stressantes.

En complément des séances, une pratique quotidienne chez soi pendant 10 à 15 minutes est recommandée par la plupart des praticiens.

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie ne se substitue pas aux soins ou traitements médicaux chimiques, mais ses bénéfices s’ajoutent à ceux de la médecine dite « conventionnelle ».

Parmi ses bienfaits avérés, on peut citer :

• la régulation du stress,
• le renforcement de la confiance en soi
• l’amélioration de la qualité du sommeil
• la préparation à la grossesse
• l’aide au suivi d’un régime 
• la lutte contre les addictions

Les tarifs des sophrologues

 On constate de forts écarts de prix entre sophrologues. Plusieurs facteurs sont à prendre en compte, parmi eux :

• la durée de la consultation (en moyenne 45 minutes à 1 heure)
• la cadre d’exercice du sophrologue (libéral ou dans une structure)
• le type de séance (individuelle ou collective)
• le nombre de séance proposée pour un accompagnement efficace
• le degré d’expérience du praticien 

On constate une fourchette de prix allant de 30 € à 80 € par séance pour les séances individuelles, et de 15 € à 30 € par séance pour les séances collectives.

Les praticiens et les structures spécialisées proposent souvent des forfaits, généralement trimestriel, incluant un nombre défini de séances pour bénéficier de tarifs plus avantageux.

Séances de sophrologie : comment assurer un remboursement par la mutuelle ?

Etant donné que l’Assurance Maladie ne rembourse pas ce type de consultation, même partiellement, il est nécessaire de faire appel à une complémentaire santé.
 
La plupart des mutuelles, en écho aux « forfaits » suggérés par les praticiens pour les patients,  proposent elles aussi des « forfaits » de remboursement :

• tarif fixe par séance, pour 4 à 5 séances par an (ex. 25€ / séance pour 5 séances)
• enveloppe annuelle, qui peut atteindre jusqu'à 300€ par an 

Ce remboursement a lieu seulement dans le respect de certaines conditions : la sophrologie doit être caycédienne (non un autre courant), et la séance doit être individuelle (non collective) et présentielle (non en ligne).
 
A noter :

• Il est important de garder la prescription du médecin traitant si les séances de sophrologie se réalisent sur ordonnance, demander une facture avec les honoraires détaillés au praticien en fin de séance. Ces documents pourront être exigés par la mutuelle.
• Certains sophrologues sont des médecins généralistes ouverts aux médecines douces et ayant suivi une formation en sophrologie. Dans ce cas, vous ne serez probablement pas facturé au même niveau qu’une consultation de médecine générale (25€), et il vous faudra prendre en charge personnellement les dépassements d’honoraires du praticien, ou faire jouer votre mutuelle. 

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