Comment faire le deuil après le décès brutal d'un proche ?

Pourquoi est-il difficile d’accepter le décès brutal d’un proche ?

Pour commencer, faire le deuil d'un proche décédé de manière brutale peut être particulièrement difficile, car il est fréquent de ressentir un choc profond et un sentiment de déni. La nouvelle du décès peut sembler irréelle, et l'esprit a du mal à accepter la réalité de la perte.

De plus, contrairement aux décès prévisibles dus à des maladies graves, un décès brutal ne laisse généralement pas de temps pour se préparer émotionnellement, les proches peuvent souvent se torturer en se demandant s'ils auraient pu faire quelque chose pour empêcher le décès ou s'ils auraient dû dire ou faire quelque chose de différent. 

Dans les cas de décès brutal, il peut manquer un sentiment de "closure" ou de conclusion. En effet, les personnes endeuillées peuvent ne pas avoir eu l'occasion de dire au revoir ou de régler des problèmes non résolus avec leur proche, ce qui peut laisser un sentiment d'inachevé.

Pour finir, la brutalité du décès peut donner l'impression que la vie est imprévisible et incontrôlable, ce qui peut provoquer de l'anxiété, du désespoir et s’avérer traumatisant pour les témoins ou les proches. 

De nombreuses émotions ressenties après une mort brutale

Après la mort brutale d'un être cher, les émotions ressenties peuvent être nombreuses, complexes et souvent accablantes. Chacun réagit différemment à la perte, mais voici quelques-unes des émotions couramment ressenties par les personnes en deuil après une mort brutale :

• Choc : Le choc initial est fréquent. Il peut être difficile de croire que la personne est vraiment décédée, ce qui peut entraîner une sensation de déconnexion avec la réalité ;
• Tristesse profonde : La tristesse est une émotion centrale dans le deuil, et après une mort brutale, cette tristesse peut être intense, accablante et difficile à contenir ;
• Colère : La colère peut se diriger vers différentes cibles, y compris la personne décédée, les médecins ou les circonstances entourant la mort ;
• Regrets : Les regrets surviennent souvent lorsque les proches réalisent qu'ils n'ont pas eu l'occasion de dire au revoir ou de régler des problèmes non résolus avec la personne décédée ;
• Incompréhension : La mort brutale peut sembler injuste et incompréhensible, ce qui peut susciter un sentiment de confusion et de frustration ;
• Sentiment d'abandon : La mort brutale peut créer un profond sentiment d'abandon, car la personne décédée a été soudainement arrachée à la vie.

Se reconstruire prend du temps

Se reconstruire après la perte brutale d'un proche est un processus qui prend du temps. Débuter les étapes du deuil peut sembler difficile, mais c’est essentiel pour avancer. 

Au fur et à mesure que le choc et le déni s'estompent, vient l'acceptation de la réalité. C'est à ce moment-là que le processus de deuil commence véritablement. L'une des premières étapes pour se reconstruire consiste à exprimer les émotions ressenties. Cela peut se faire en parlant avec des amis, des membres de la famille, un thérapeute ou même par le biais de l'écriture, de l'art ou d'autres moyens créatifs.

La reconstruction nécessite également de prendre soin de sa propre santé physique et mentale. Manger sainement, faire de l'exercice régulièrement et obtenir un soutien professionnel si nécessaire sont tous des éléments importants pour se reconstruire.

Pour finir, revenir à une certaine forme de routine quotidienne peut aider à retrouver un sentiment de stabilité. Cela peut se faire progressivement, en prenant de petites étapes pour retrouver une vie semblable à celle d'avant la perte.

Comment se faire accompagner pour le deuil brutal d’un proche ?

Des experts à votre écoute

Lorsque vous traversez le deuil brutal d'un proche, il est essentiel de ne pas porter ce fardeau seul. De nombreux experts et professionnels sont disponibles pour vous accompagner dans ce processus difficile :

• Thérapeutes et conseillers en deuil : Les professionnels de la santé mentale, tels que les psychologues, les psychiatres et les conseillers en deuil, sont formés pour aider les personnes en deuil à faire face à leurs émotions et à développer des stratégies pour traverser cette période difficile. Si la perte brutale affecte l'ensemble de votre famille, envisagez de consulter un thérapeute familial ;
• Groupes de soutien : Les groupes de soutien en deuil réunissent des personnes qui vivent des expériences similaires. Participer à un groupe de soutien peut fournir un espace où vous pouvez partager vos émotions, écouter les autres et vous sentir compris.

Partager ses émotions avec la famille

La famille peut être une source précieuse de soutien pendant le deuil brutal. Encouragez donc la communication ouverte au sein de la famille en exprimant vos sentiments et en encourageant les autres à faire de même.

Soyez à l'écoute des membres de votre famille et écoutez attentivement ce qu'ils ont à dire sans juger ni critiquer.

Des œuvres littéraires et cinématographiques

La littérature et le cinéma peuvent offrir une source d'inspiration et de réconfort pendant le deuil brutal. 

Pour commencer, sachez que de nombreux livres offrent des perspectives et des conseils sur le deuil. Ces derniers peuvent donc vous aider à mieux comprendre vos émotions et à trouver des moyens de faire face à la perte.

Regarder des films ou des documentaires sur le deuil peut vous permettre de vous identifier à des personnages ou à des histoires similaires. 

Enfin, écrire un journal, des poèmes ou des lettres à la personne décédée peut être une façon cathartique de partager vos émotions.